tag:blogger.com,1999:blog-92180459661180043262024-03-05T10:40:48.091-08:00Thiago Pandolfo - Educador Físico e Personal TrainerBem-vindo!
Neste blog você encontrará dicas de saúde e informações sobre o meu trabalho. Prescrição e orientação de Pilates, Treinamento funcional, musculação, corridas, caminhadas e preparação física para concursos.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-63391036833138548532013-04-27T18:21:00.001-07:002013-04-27T18:32:56.688-07:00ESTÚDIO CORPO CONSCIENTE PORTO ALEGRE-RS<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj59OPsT_6iBjfKEhcZJobVk5mAIx2h5MJlYYCjQ-xoNp8jbBEq6DVAduJ87ErVLljFzJZVkjOnESEXBlEoDxgvN_gsC1pF1NGpfMuATpddLh5jiHYLppGvAV5R4YY16ro-5sCgv4rKKE/s1600/corpo+consciente+face.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj59OPsT_6iBjfKEhcZJobVk5mAIx2h5MJlYYCjQ-xoNp8jbBEq6DVAduJ87ErVLljFzJZVkjOnESEXBlEoDxgvN_gsC1pF1NGpfMuATpddLh5jiHYLppGvAV5R4YY16ro-5sCgv4rKKE/s200/corpo+consciente+face.bmp" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rua Felipe Camarão, 664/201</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É com muita felicidade que venho divulgar a abertura do meu espaço em parceria com minha sócia <a href="http://www.fisiocarolmedeiros.blogspot.com/" target="_blank">Caroline Cabezudo Medeiros</a>. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> O <b><span style="color: #990000;">Estúdio de Pilates Corpo Consciente</span></b> está localizado na <b><span style="color: #990000;">Rua Felipe Camarão, 664 - sala 201, em Porto Alegre-RS</span></b>. Venha nos visitar e conhecer o nosso espaço. Entre em contato para agendar seu horário através do telefone <b><span style="color: #990000;">(51) 3095-1522</span></b>. </span></div>
<br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fique por dentro das novidades através do site e das redes sociais:</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Site:</u></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.estudiocorpoconsciente.com/" style="color: #bb7687; text-decoration: none;">www.estudiocorpoconsciente.com</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><u>Facebook:</u></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.facebook.com/estudiocorpoconsciente" style="color: #bb7687; text-decoration: none;">www.facebook.com/estudiocorpoconsciente</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<u style="font-family: Verdana, sans-serif;">Twitter:</u></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://twitter.com/Corpo_Conscient" style="color: #bb7687; text-decoration: none;" target="_blank">@corpo_conscient</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: justify;"> O Estúdio de Pilates Corpo Consciente é equipado com duas unidades de cada aparelho de Pilates proporcionando assim um trabalho diferenciado. Objetivamos sempre a segurança e a atenção dada aos praticantes para que realizem os exercícios da melhor forma possível. São atendidos até dois alunos por instrutor. Trabalhamos com uma metodologia que permite que o instrutor mantenha a atenção integral em ambos os alunos. Assim, os exercícios são orientados e os alunos realizam ao mesmo tempo cada um no seu aparelho. São realizadas adaptações desafiadoras ou facilitadoras de acordo com a necessidade e capacidade de cada um. Tornando assim as sessões mais personalizadas e dinâmicas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiooVXVNiQbGymzOmHwtMbV36L2KtKOyW2VQf4oCyhxFo2RuEshhjeSEvAlOwCX530LMn1OSdXS__cYs3Jdw8VoQo1xhWrIN5brEEyLmj8I4Lypllch_9TjYX8KhoX_Ylxnjsw6e0MpVM/s1600/DSC06622.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiooVXVNiQbGymzOmHwtMbV36L2KtKOyW2VQf4oCyhxFo2RuEshhjeSEvAlOwCX530LMn1OSdXS__cYs3Jdw8VoQo1xhWrIN5brEEyLmj8I4Lypllch_9TjYX8KhoX_Ylxnjsw6e0MpVM/s320/DSC06622.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Além do serviço de Pilates o Estúdio Corpo Consciente também oferece Acupuntura e outros serviços de condicionamento físico, como treinamento funcional e treinamento aeróbico.</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-4950722756611958792013-01-29T08:15:00.000-08:002013-01-29T08:26:49.441-08:00Pilates educativo<br />
Excelente vídeo, mostrando a forma educativa de aplicar os exercícios de solo do Pilates. "Do centro para periferias".<br />
Vale a pena conferir e já ir acionando seu Power House, levando o umbigo na direção da coluna e crescendo o ápice de sua cabeça em direção ao teto, mesmo sentado em sua cadeira de frente para o seu computador.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Az516yA3-1w?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px; text-align: left;"><b><span style="color: #274e13;">Concentração, controle, precisão</span><span style="color: #333333;">.</span></b></span></div>
<b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px; text-align: left;"></span></b><br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px; text-align: left;"><span style="font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px;">Alguns dos princípios do método Pilates.</span></span></b></div>
<b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px; text-align: left;">
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px; text-align: left;"><div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px;">Vamos juntos praticar!</span><span style="font-size: 13.333333015441895px; line-height: 14.166666030883789px;"> </span></div>
</span></b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-78258116559009486442012-12-20T09:22:00.001-08:002012-12-20T09:24:37.198-08:00Lazer e Qualidade de Vida<div style="text-align: justify;">
Lendo o excelente livro "<b><i>Metodo Pilates de condicionamento do corpo<span style="color: #274e13;">",</span></i></b> de Cecilia Panelli e Ademir de Marco, podemos refletir um pouco mais sobre o lazer, sobre a dita "preguiça" e os valores que elas trazem e carregam durante anos. O parágrafo que apresentarei abaixo descreve bem os novos conceitos e percepções que abrangem essa concepção, que preza pelo equilíbrio e pela vida harmônica entre as atividades do dia-a-dia: as físicas ( que também podem ser lúdicas), as intelectuais, o repouso, o lazer que engloba o lúdico e a alimentação entre outras maneiras naturais de lidar com nosso corpo.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Direito à preguiça:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Atualmente, há uma nova concepção dos valores do individuo e regressão dos valores totalitários da igreja, da família da sociedade. "A ética do lazer é antes de tudo uma ética entre os novos direitos da pessoa e as novas obrigações sociais." (Dumazedier, 1975, p.37)</i><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Esta ética significa enfatizar o equilíbrio entre as atividades - sejam elas quais forem -, evitar radicalismos, não basear no "trabalho a primeira necessidade do homem", nem (...) a causa de toda a degenerescência intelectual, de toda a deformação orgânica", como Paul Lafargue descreveu em O Direito à Preguiça.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i>
<i>No Método Pilates de Condicionamento do corpo, em vez de realizar muitas repetições dos exercícios, a concentração na qualidade e precisão são os fatores mais importantes - a busca pelo equilíbrio e harmonia entre as partes do corpo menos e mais fortalecidas.</i><br />
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSv8k6m-9DMJKutMP5smFMAZT5gNP2Wd72u2IUF9OwGcaNgwmJvSWzD8vLe-uqN7rcS2bBa77bFmy2HWlLDMfFxP_GXxwfD3aquZVhyphenhyphenFp8mV52jlhegLqVR7vWgk29-7hwseKA10NQkp8/s1600/1262784596qualiaddeedvida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSv8k6m-9DMJKutMP5smFMAZT5gNP2Wd72u2IUF9OwGcaNgwmJvSWzD8vLe-uqN7rcS2bBa77bFmy2HWlLDMfFxP_GXxwfD3aquZVhyphenhyphenFp8mV52jlhegLqVR7vWgk29-7hwseKA10NQkp8/s320/1262784596qualiaddeedvida.jpg" width="320" /></a></div>
<i></i><br />
<div style="text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<div style="text-align: justify;">
Tendo essas novas idéias como uma base de referência, podemos tomar consciência do nosso corpo e saber que os nossos hábitos ruins, como por exemplo as negligências que temos com o nosso corpo, a saber, as diversas formas de sedentarismo, vão refletir mais tarde em consequências muito piores. Portanto, lidar de uma forma mais natural com o corpo e colocá-lo em movimento, e principalmente pensar positivo, são ações, físicas e psicológicas, que podem mudar e tornar esse pensamento uma efetividade. Como consequência, tenho certeza que isso fará uma grande diferença em sua vida, colocando integralmente o seu corpo junto à sua mente, e, por conseguinte, integrando a sua vida. Nesse sentido, o lazer e as diversas atividades lúdicas dão ao corpo a qualidade de personagem principal do nosso tempo, motivo pelo qual, para desfrutarmos uma melhor qualidade de vida e saúde para uma vida plena é preciso cuidar bem dele.</div>
<br />
<br />
<div align="right">
Fonte:</div>
<div align="right">
</div>
<div align="right">
Cecilia Panelli e Ademir de Marco, <i>MÉTODO PILATES DE CONDICIONAMENTO DO CORPO</i>:<i> um programa para toda a vida </i>- 2 edição. Editora Phorte 2009, p. 108, 109. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-6211260185174344932012-11-09T07:44:00.000-08:002012-11-09T07:44:51.352-08:00A historia de Joseph Pilates e a ContrologiaHISTÓRIA<br />
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> Joseph
Hubertus Pilates nasceu na Alemanha em 8 de dezembro de 1880. Era uma criança
doente que sofria de bronquite, asma, raquitismo e febre reumática. Sua
determinação de se tornar fisicamente mais forte o levou a estudar várias
formas diferentes de movimento durante toda sua vida. Na juventude estudou e
praticou boxe, yoga, esqui, mergulho, ginástica, dentre outras atividades.
Autodidata aprofundou seus conhecimentos em fisiologia, anatomia e medicina
tradicional chinesa. E aos 14 anos estava em tão boa forma que podia posar para
mapas de anatomia devido ao grande desenvolvimento muscular que era muito
aparente. </span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuqWHfA4VUt5fhULNPf53klGJp5TilU-SEoirsLrYbQwU2llisMPa_XyfV4YTbTts1v_mSwjDOZHTMT0RgN4SIOLsS7VkzhbO-En56xCpqlycXM7fWXpd6LbR5PlCWOTKWrJO-MPnWEOw/s1600/joseph-pilates1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuqWHfA4VUt5fhULNPf53klGJp5TilU-SEoirsLrYbQwU2llisMPa_XyfV4YTbTts1v_mSwjDOZHTMT0RgN4SIOLsS7VkzhbO-En56xCpqlycXM7fWXpd6LbR5PlCWOTKWrJO-MPnWEOw/s200/joseph-pilates1.jpg" width="139" /></a><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"> Durante
a primeira Guerra Mundial, em 1912, Joseph Pilates ganhava a vida na Inglaterra
como lutador de boxe e foi considerado um inimigo estrangeiro sendo preso no campo
de concentração onde trabalhava como enfermeiro, estando ali, Pilates começou a
experimentar exercícios com as molas fixadas nas camas, como uma tentativa de
reabilitar os soldados feridos da guerra mesmo antes de poder se levantar e
treinando outros soldados com os exercícios que criou.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> Os
pacientes foram capazes de aplicar movimentos de resistência em seus músculos
estando em suas próprias camas, assim Pilates criou um sistema de exercícios
que acelerava a recuperação dos mesmos. A experiência tornou-se a base do seu
método.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> Seu
trabalho foi reconhecido quando, em 1918, ocorreu uma epidemia de vírus
influenza, dizimando milhares de ingleses, embora nenhum dos seus internos sob
seus treinamento tenha sido infectado.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> Em
1926 Pilates aos 46 anos, emigrou para os EUA e fundou um Estúdio na cidade de
NY, intitulando o Método de Condicionamento Físico, também conhecido como Arte
da Contrologia ou “Contrologia” atraindo
o público da dança.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> Pilates
faleceu em 1967, aos 87 anos, em decorrência de um incêndio em seu estúdio. (1)</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> Joseph Pilates foi autor de dois livros, “ Sua saúde” e
“O retorno à vida pela contrologia” em 1934 e 1945, respectivamente.
Neste livro Joseph descreveu a seguinte frase: “A saúde não é apenas uma
condição normal, e é um dever atingi-la e mante-la.” (p.12) (2).</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
O MÉTODO</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 11pt;"> Brooke Siler em seu livro “Desafios do corpo Pilates” traz uma abordagem muito
boa da utilização de metáforas para trabalhar a concentração e a
conscientização corporal a fim de unir mente e corpo em prol da saúde. (3) </span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 11pt;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 11pt;"> Comandos verbais como "umbigo nas costas", "umbigo pra dentro", "feche o corpete", </span><span style="font-size: 11pt;">são usados nas aulas pelos professores para que o aluno se imagine nessa situação e reúna forças para ativar o Power House, que é a casa de força que engloba os </span><span style="font-size: 15px;">músculos</span><span style="font-size: 11pt;"> estabilizadores da coluna vertebral, são eles o transverso do </span><span style="font-size: 15px;">abdômen</span><span style="font-size: 11pt;">, </span><span style="font-size: 15px;">oblíquos,</span><span style="font-size: 11pt;"> multífidos, períneo (musculatura do assoalho pélvico). Mantendo o Power House ativado você ganha uma postura alongada e uma resistência a mais nas atividades do dia a dia, tendo mais </span><span style="font-size: 15px;">consciência</span><span style="font-size: 11pt;"> corporal, melhorando a sua auto-estima.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7tf0AkhPq8asWTUimjeYU45ajD41ngI7-6QZgVGm2XZOpLEHjSXcVq5dI4u4n11U089Ck8F0U7j20bPKSBwIZcP-N-CQGcZsH8Ixdqegez09xnB7DBIMZLdiLcB-2uIPd7-XdBnfMT-c/s1600/Joseph_Pilates_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7tf0AkhPq8asWTUimjeYU45ajD41ngI7-6QZgVGm2XZOpLEHjSXcVq5dI4u4n11U089Ck8F0U7j20bPKSBwIZcP-N-CQGcZsH8Ixdqegez09xnB7DBIMZLdiLcB-2uIPd7-XdBnfMT-c/s200/Joseph_Pilates_01.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"> Conforme
as próprias palavras de Joseph Pilates: “Os exercícios da Contrologia constroem
um corpo forte e uma mente saudável, capazes de realizar as tarefas do dia a
dia com facilidade e perfeição. Também garantem grande reserva de energia para
esportes, atividades recreativas e situações de emergência.” </span><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"> </span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Para
realização do método existem alguns princípios, que são eles: (2)</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 78.55pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">1.<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: 7pt;">
</span></span></span></span><!--[endif]-->Respiração</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 78.55pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">2.<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: 7pt;">
</span></span></span></span><!--[endif]-->Concentração</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 78.55pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">3.<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: 7pt;">
</span></span></span></span><!--[endif]-->Estabilização</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 78.55pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">4.<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: 7pt;">
</span></span></span></span><!--[endif]-->Controle</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 78.55pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">5.<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: 7pt;">
</span></span></span></span><!--[endif]-->Precisão</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 78.55pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">6.<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: 7pt;">
</span></span></span></span><!--[endif]-->Fluidez</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 78.55pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 11pt;">Os </span><span style="font-size: 15px;">exercícios</span><span style="font-size: 11pt;"> da Contrologia,ou seja, Pilates, podem ser feitos no solo (MAT), ou nos aparelhos. Devemos procurar profissionais capacitados (educadores </span><span style="font-size: 15px;">físicos,</span><span style="font-size: 11pt;"> fisioterapeutas ou professores de dança) com um curso de no minimo 360 horas com aprovação da PMA(M</span><span style="font-size: 15px;">ethod Pilates Alliance)</span></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"> , pois os exercícios requerem uma boa orientação e cuidados específicos, lembrando que cada pessoa tem a sua limitação e estrutura corporal , não podendo se comparar com outras pessoas.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">Segue abaixo um vídeo muito legal da historia de Joseph H. Pilates: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/vWkxhtfw0A8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Fontes:
</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">(1) Curso Nanô Pilates.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">(2)
Obra completa de Joseph pilates, O Retorno à vida pela contrologia, Joseph h.
Pilates e Willian John Miller. NY: J.J. Augustin, 1945.p.12 e 14.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> (3) Brooke Siler “Desafios corpo Pilates”
2009.</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-32135411663094327702012-11-07T07:16:00.001-08:002012-11-07T07:37:55.716-08:00Exercício é remédio!<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Olá pessoal!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Segue abaixo uma matéria da revista Saúde, que vem acrescentar muitas coisas boas e interessantes
para o nosso dia-a-dia ficar mais saudável e a vida mais harmônica. Ela refere-se
a possibilidade de nós mesmos, com nossas forças naturais e muito humanas de
prevenir muitas das doenças ditas “fatais”, basta querer e agir para não deixarmos a onda da preguiça e negligência nos levar. </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">Não posso deixar de ressaltar, logo no primeiro parágrafo da matéria, a falta de comprometimento com a causa dos nossos médicos (tanto os americanos quanto os brasileiros). Isso me lembrou um trecho do livro ANTICÂNCER escrito por David Servan-Schreiber, um m</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">édico que lutou contra a doença e inventou uma nova maneira de viver. Segue abaixo o trecho do livro: </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><i>“É preciso acrescentar que os medicamentos anti-inflamatórios existentes apresentam efeitos secundários demais para se tornarem boas soluções para o problema. Portanto, graças sobretudo aos meios naturais ao alcance de cada um de nós é que poderemos agir para reduzir a inflamação em nosso organismo. Simplesmente, temos que eliminar as toxinas pró-inflamatórias de nosso meio ambiente, adotar uma alimentação voltada para o combate do câncer, cuidar do nosso equilíbrio emocional e satisfazer a necessidade que nosso corpo tem de se mexer e gastar energia. É pouco provável que nossos médicos sugiram essas abordagens. Mudanças no estilo de vida não podem, por definição, ser patenteadas. Portanto, não se tornam medicações e não precisam de receita medica. Isso significa que a maioria dos médicos não as considera de sua alçada, então depende de nos fazer nossas próprias mudanças.” </i></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">David Servan-Schreiber</span><br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start;">
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Boa leitura!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<h1 class="titulo_materia" style="background-color: white; border: 0px none; font-family: 'Droid Sans', sans-serif; line-height: 35px; margin: 0px 0px 5px; outline: none 0px; padding: 0px; text-align: start;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="color: #274e13; font-size: large;">Exercício: um remédio para doenças da pesada</span></span></h1>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKc0gAC2A0qKBA_-jM2OlQhVF3_r1uyyvvGpQuCrcfsFtAxKyYefPwe-8NJeGFcX1uuWuM90D3CuiyMZC-jH7OFb7GhuDIcCiLZPXgo9aZIs4OVAmhsM8a76AZ1uPoGtKHkGcoinVjOtg/s1600/vdf.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKc0gAC2A0qKBA_-jM2OlQhVF3_r1uyyvvGpQuCrcfsFtAxKyYefPwe-8NJeGFcX1uuWuM90D3CuiyMZC-jH7OFb7GhuDIcCiLZPXgo9aZIs4OVAmhsM8a76AZ1uPoGtKHkGcoinVjOtg/s1600/vdf.gif" /></a><span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">"Ficar sem se
movimentar é um enorme risco. A cama mata", afirma Rui Curi, diretor do
Instituto de Ciências Biomédicas (ICB), da Universidade de São Paulo. A frase é
forte, mas não sem motivo - basta olhar a lista da Organização Mundial da Saúde
(OMS) de problemas que mais enumeram vítimas para compreender sua seriedade.
Isso porque no top 10 desse ranking encontram-se nada menos do que sete quadros
possíveis de serem prevenidos ou ao menos controlados por meio da atividade
física <i>(veja abaixo)</i>. Mesmo
assim, só 30% dos médicos americanos receitam movimentação constante em
situações em que ela seria definitivamente benéfica. "O panorama no Brasil
é semelhante", lamenta Renato Nachbar, educador físico do ICB.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Até por isso, a
revista científica <i>The Journal of Physiology </i>publicou
um comentário sobre a hipótese de o sedentarismo ser, por si só, encarado como
uma doença. "O bom é que ele tem cura: doses regulares de exercício físico
dão conta do recado", comenta Michael Joyner, anestesiologista da Clínica
Mayo, nos Estados Unidos, e autor do artigo. "Se recomendarmos mais desse
medicamento natural, prescreveremos menos drogas para contornar vários
transtornos, além de melhorar a qualidade de vida das pessoas", arremata.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: 11pt;">Em 2011, o governo
federal criou o Programa Academia da Saúde, que visa construir 4 mil pólos para
a prática de exercícios até 2014, além de já ter incorporado centros similares
em vários estados. "Doentes crônicos que vão a esses locais podem diminuir
a quantidade de medicamentos tomados", ressalta Alexandre Padilha,
ministro da Saúde. Nas academias do Rio de Janeiro, 83% dos </span></span><span style="font-size: 15px;">frequentadores</span><span style="font-family: Arial;"><span style="font-size: 11pt;"> passaram a ingerir menos remédios e 7% nem precisaram mais deles.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Se o exercício é
remédio, dosá-lo é primordial. Confira a seguir seus efeitos nas mais temidas
doenças do mundo e saiba o que importa, em cada caso, para que ele seja um
medicamento, e não um veneno.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"> </span></span></b><b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">As principais causas de morte</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table bgcolor="white" border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="background: white; mso-cellspacing: 1.5pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 160; width: 371px;">
<tbody>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="text-indent: -1.05pt;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">Motivo</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">Milhões de mortes/ano</span></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">1</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Infarto *</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">7,25</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">2</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">AVC *</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">6,15</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">3</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Infecções</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">pulmonares*</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">3,46</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">4</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">DPOC *</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">3,28</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">5</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Diarréia</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">2,46</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">6</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Aids *</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">1,78</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">7</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Câncer do trato respiratório*</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">1,39</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">8</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Tuberculose</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">1,34</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">9</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Diabete *</span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">1,26</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr height="36" style="height: 26.85pt; mso-yfti-irow: 10; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 63.05pt;" width="84"><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">10</span></span></b></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 135.3pt;" width="180"><div class="MsoNormal" style="tab-stops: 99.55pt; text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Acidentes de carro* </span></span></div>
</td>
<td height="36" style="height: 26.85pt; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 73.6pt;" width="98"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">1,21</span></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Fazer um esporte ajuda a tratar os
problemas marcados com asterisco nesta lista perigosa.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">Fatores de
risco que mais matam:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">1</span></span></b> Alta
pressão arterial *</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">2</span></span></b> Tabagismo
*</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">3</span></span></b> Hiperglicemia
*</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">4</span></span></b> Inatividade
física *</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">5</span></span></b> Sobrepeso
e obesidade *</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">6</span></span></b> Altos
índices de colesterol *</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">7</span></span></b> Sexo
inseguro</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">8</span></span></b> Consumo
de álcool *</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">9</span></span></b> Subnutrição
infantil</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">10</span></span></b> Inalação
interna de combustíveis sólidos </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">O sedentarismo está em quarto lugar
no ranking da OMS. Mas, se pensar bem, ele contra-ataca todos os itens com
asterisco.</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Para ler a matéria na íntegra, clique aqui <a href="http://saude.abril.com.br/edicoes/0356/medicina/exercicio-remedio-doencas-pesada-711447.shtml" target="_blank">Revista Saúde</a>. </span></span><br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><b>Fontes:</b> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start; text-indent: 0px;">Servan-schreiber, David. </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: verdana, sans-serif; font-size: 13px; letter-spacing: -1px; text-align: start; text-indent: 0px;"><b>Anticâncer: Prevenir e curar usando nossas defesas naturais. </b>2ª edição - Rio de Janeiro: Ed. Objetiva, 2011.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="text-indent: 1cm;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<a href="http://saude.abril.com.br/edicoes/0356/medicina/exercicio-remedio-doencas-pesada-711447.shtml" target="_blank">Revista SAÚDE</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-28664685062397662292012-09-19T10:10:00.001-07:002012-10-04T07:48:53.345-07:00Treinamento de corrida Intervalado<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"><b>Intervalado</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Pode ser feito de algumas maneiras, como caminhar e
correr, trotes alternados com corridas alongando a passada, do tipo fart leck
(trote nas curvas e corrida nas retas) em uma pista olímpica, como forma de “tiros”
ou piques de 100, 200, 400, 1000, 2000 metros. Exercícios de força, potência e
agilidade também podem ser feitos de uma forma intervalada, porem com outro
foco. Lembrando sempre da importância na sua recuperação a cada série ou tiro,
também podendo ser uma recuperação ativa.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;">Importante entender também,<span style="font-size: 11pt;"> que cada
pessoa tem seu limite e um tempo para recuperação conforme seu debito cardíaco e Vo2 Máx. Seu tempo de atividade principal e de descanso determina o metabolismo utilizado, ou seja, </span></span><span style="background-color: white; text-align: left;"><span style="color: #333333; font-family: inherit;"><span style="line-height: 12.727272033691406px; white-space: pre-wrap;">conforme o estimulo dado na atividade principal, se for de longa ou curta </span></span><span style="color: #333333; font-family: inherit;"><span style="line-height: 12.716666221618652px; white-space: pre-wrap;">duração,</span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 12.727272033691406px; white-space: pre-wrap;"> determina se é </span></span><span style="line-height: 12.716666221618652px; white-space: pre-wrap;">aeróbico</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 12.727272033691406px; white-space: pre-wrap;"> ou </span></span></span></span><span style="color: #333333;"><span style="line-height: 12.716666221618652px; white-space: pre-wrap;">anaeróbico, respectivamente.</span></span><span style="font-family: inherit;"> P</span><span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;">or isso certifique-se de que está com um profissional
qualificado e passe a ele seu objetivo a ser conquistado. Se a sua aptidão física
for baixa seu treino deverá ser adaptado da melhor forma para que não ocorram lesões
e desmotivação por exaustão.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 11pt;">Todas essas formas, a não ser o fart leck feito na pista
olímpica (400 metros, na qual podemos definir o número total de voltas como </span><span style="font-size: 15px;">duração</span><span style="font-size: 11pt;"> do </span><span style="font-size: 15px;">exercício</span><span style="font-size: 11pt;">), são feitos
mediantes a um tempo cronometrado de ação e recuperação, também contendo um
numero “x” de séries e repetições de cada exercício.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Publico abaixo uma matéria da Revista Saúde mostrando um
novo jeito de treinamento intervalado vindo da Dinamarca, boa leitura!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Professor Thiago Pandolfo</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">CREF: 014094-G/RS</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> Contatos: (51) 9681-4914</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> personalthiagopandolfo@gmail.com</span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: #351c75;"><b>Os benefícios da corrida intervalada</b></span><b><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Vindo
da Dinamarca, o novo treino melhora tanto o desempenho nas pistas como a
própria saúde por Theo Ruprecht .</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 11pt;">O fisiologista Thomas Gunnarsson criou, junto com
parceiros da Universidade de Copenhague, o método batizado de </span><span style="color: #351c75; font-size: 11pt;"><b>10-20-30</b></span><span style="font-size: 11pt;">,
composto de períodos de passadas bem aceleradas intercaladas com trotes leves </span><i style="font-size: 11pt;">(entenda exatamente no que ele consiste abaixo)</i><span style="font-size: 11pt;">.
A idéia original era incrementar o resultado em provas - o que, diga-se de
passagem, de fato ocorreu. "Mas, além de os voluntários diminuírem em
quase um minuto seus tempos em uma corrida de 5 quilômetros, eles apresentaram
menores índices de colesterol e pressão sanguínea", destaca Gunnarsson.
"Os resultados são surpreendentes em especial porque os participantes já
eram treinados. Acreditamos que a variação de intensidade seja a responsável
pelos benefícios", conclui. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=9218045966118004326" name="top"></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=9218045966118004326" name="top"><span style="font-size: 15px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></a></div>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=9218045966118004326" name="top">
</a>
<br />
<div style="font-size: small; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="color: #351c75; font-size: 11pt;">Não é para qualquer um:</b><span style="color: #351c75; font-size: 11pt;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 15px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: inherit; font-size: 11pt;">Quem pode:</b><span style="font-family: inherit; font-size: 11pt;"><b> </b>Indivíduos com
preparo no mínimo moderado e que tenham sido avaliados recentemente por um
especialista. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 11pt;"><span style="font-size: 11pt;"><b>Quem não pode:</b></span><span style="font-size: 11pt; font-weight: bold;"> </span><span style="font-size: 11pt;">Obesos e
sedentários. Eles devem consultar um médico do esporte e pegar leve por meses
antes de apostar na tática. </span></span></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: 11pt;">
</span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-size: 11pt;"><b style="font-size: 11pt;"><span style="color: #351c75; font-family: inherit;"> Como o 10-20-30 funciona</span></b></b></div>
<b style="font-size: 11pt;">
</b>
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHDCTHtFcWgQPhOgPi_UF10mbB72aX5tONn_JX6jnenZEIO7yCe5AIKcqY2FAOx8phTbuvEl3nQNecI6pXyu1oYbm18YUn4ac3ujbTgZQASXVhTUG4rMTN2VgnopMirnaM0cvS3bxdNbE/s1600/a_giovana_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHDCTHtFcWgQPhOgPi_UF10mbB72aX5tONn_JX6jnenZEIO7yCe5AIKcqY2FAOx8phTbuvEl3nQNecI6pXyu1oYbm18YUn4ac3ujbTgZQASXVhTUG4rMTN2VgnopMirnaM0cvS3bxdNbE/s200/a_giovana_2.jpg" width="196" /></span></a><i><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: x-small;"><i><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></i></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: inherit; font-size: x-small;"><i><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">Um cronômetro é tudo de que você precisa para adotar a
prática. Confira abaixo: </span></span></i> </span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="font-weight: bold;"><span style="color: #351c75;">1. O aquecimento</span></b><b> </b>Antes de
tudo, corra numa boa por 1 quilômetro. Isso deixa os músculos prontos para
aguentar o tranco. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b style="font-weight: bold;">2. <span style="color: #351c75;">O revezamento</span></b><span style="color: #351c75; font-weight: bold;"> </span>Após
esquentar, trote devagar por 30 segundos, corra em ritmo moderado por 20 e, aí,
dê um pique por dez. Repita cinco vezes e, então, descanse por dois minutos. A
proposta é fazer tudo isso quatro vezes, o que dá cerca de 28 minutos de
malhação.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Fonte: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://saude.abril.com.br/edicoes/0354/corpo/beneficios-corrida-intervalada-700989.shtml" target="_blank">Revista Saúde</a> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-32328061970472648782012-09-16T18:44:00.000-07:002012-10-03T19:09:02.073-07:00Dislipidemia e Aterosclerose<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Seguindo o ritmo da postagem anterior sobre o "Colesterol Equilibrado", venho neste momento apresentar-lhes algumas das complicações causadas pelo desequilíbrio do mesmo, ou seja, colesterol elevado:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY2Zz-KtOmVneTP_FrCMsi-cHFrvX9hVrX89I0lVlJayIlN9iixSsox6p1V2cQ5GuUp-wxfU_QvSq7f65L8Dg1PEM1VOlbr043IQJmeM0C1EE3UeADAb0N3aQWp_61zSVy6tAh3WKOflg/s1600/aterosclerose2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY2Zz-KtOmVneTP_FrCMsi-cHFrvX9hVrX89I0lVlJayIlN9iixSsox6p1V2cQ5GuUp-wxfU_QvSq7f65L8Dg1PEM1VOlbr043IQJmeM0C1EE3UeADAb0N3aQWp_61zSVy6tAh3WKOflg/s200/aterosclerose2.JPG" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red;">Aterosclerose</span>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Aterosclerose</strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">, ou </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">doença aterosclerótica</strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">, é uma afecção de artérias de grande e médio calibre, caracterizada por lesões com aspecto de placas. Essas placas são conhecidas como ateromas.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Este processo se inicia desde a infância e as manifestações clínicas ocorrem mais tarde, na vida adulta. A doença aterosclerótica coronariana é o principal vetor de mortalidade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20px;">A </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">aterosclerose </strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">é um processo multifatorial e, quanto maior o número de fatores de risco, maior o grau e gravidade da doença. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20px;">Os fatores de risco, que têm sido identificados, são </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">dislipidemia</strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">, </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">hipertensão arterial</strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">, </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">diabetes</strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">, </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">tabagismo </strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">e </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: red;">sedentarismo</span></strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">. A dislipidemia é alteração nos lípides, ou seja: colesterol total, HDL, LDL e triglicérides.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red;">Dislipidemia</span>:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">dislipidemia </strong>é caracterizada pela presença de níveis elevados de lipídios (<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">gorduras</strong>) no sangue. <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Colesterol </strong>e <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">triglicérides </strong>estão incluídos nessas gorduras, que são importantes para que o corpo funcione. No entanto, quando em excesso, colocam as pessoas em alto <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">risco de infarto e derrame</strong>.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20px;">O papel da </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">dislipidemia </strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">na deflagração da </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">aterosclerose </strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;">coronariana está bem estabelecido. Em especial, níveis elevados do colesterol total e LDL, redução nos níveis do </span><strong style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">colesterol HDL</strong><span style="background-color: white; line-height: 20px;"> e aumento dos níveis de triglicérides, podem induzir à doença coronariana. O risco de aterosclerose coronariana aumenta, significativa e progressivamente, em indivíduos com níveis de colesterol total e LDL acima dos patamares de normalidade.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Que indivíduos estariam mais sujeitos à doença aterosclerótica coronariana? Os mais susceptíveis aquelas pessoas incluídas nos seguintes grupos:</span></div>
<ol style="background-color: white; line-height: 20px; margin: 12px 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Idade e sexo: homem com mais de 45 anos / mulher com mais de 55 anos</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">História familiar precoce de aterosclerose (parentes de primeiro grau com menos de 55 anos para homens e menos de 65 anos para mulheres)</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hipertensão arterial</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tabagismo</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diabetes Mellitus</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como evitar e tratar a <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">aterosclerose</strong>?</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma alimentação adequada, sobretudo com baixo teor de <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">gorduras saturadas</strong>, perda de peso para os portadores de sobrepeso ou <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">obesidade</strong>, bem com <span style="color: #351c75;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">atividade física regula</strong>r</span> reduzem o risco para aterosclerose e, seguramente, fazem parte do tratamento dos portadores dessa doença. </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
</div>
<div style="margin-top: 12px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Confira, abaixo, as 10 coisas que você precisa saber sobre <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">dislipidemia</strong>:</span></div>
<ol style="margin: 12px 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nos dias atuais – onde predominam o sedentarismo; alimentação rica e abundante em gordura e açúcar livre; a <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">obesidade</strong>; o estresse; e o tabagismo – os estudos têm mostrado que as placas de gordura nas <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">artérias </strong>(circulação) começam muito cedo. A estimativa é a de que, aos 20 anos, cerca de 20% das pessoas estarão afetadas de alguma forma. Assim, os eventos finais deste processo, <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">infarto e derrame</strong>, são as maiores causas de mortalidade.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O risco de <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">aterosclerose </strong>coronariana aumenta, significativamente, em pessoas com níveis de <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">colesterol total</strong> e LDL acima dos patamares da normalidade. Para colesterol HDL, a relação é inversa: quanto mais elevado seu valor, menor o risco.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Níveis de colesterol HDL maiores do que 60 mg/dL caracterizam um fator protetor. Já os níveis de triglicérides maiores do que 150 mg/dL elevam o risco de doença aterosclerótica coronariana.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Algumas formas de <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">dislipidemia </strong>também podem predispor à pancreatite aguda.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existem as dislipidemias primárias e as secundárias. As primárias são de causa genética.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As secundárias podem ser provenientes de outros quadros patológicos, como o <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">diabetes</strong>, por exemplo, e também podem ser originadas por <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">medicamentos </strong>– diuréticos, betabloqueadores e <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">corticosteróides </strong>– tomados devido a problemas como o hipertiroidismo e a insuficiência renal crônica ou ainda em situações como o alcoolismo e uso de altas doses de anabolizantes.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O diagnóstico da dislipidemia é feito, laboratorialmente, medindo-se os níveis plasmáticos de colesterol total, LDL, HDL e triglicérides.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">obesidade </strong>tem <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">influência significativa</strong> no metabolismo lipídico e deve ser encarada como importante fator na sua interpretação e tratamento.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pessoas com <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">diabetes tipo 2</strong> têm maior prevalência de alterações do metabolismo dos lipídios. Assim, o tratamento da dislipidemia nesses pacientes pode reduzir a incidência de eventos coronários fatais, entre outras manifetações de morbimortalidade<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">cardiovascular</strong>.</span></li>
<li style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">dieta hipocalórica</strong>, pobre em ácidos graxos saturados e <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">colesterol</strong>, é fundamental para o tratamento da <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">dislipidemia</strong>. A <b><span style="color: #351c75;">atividade física moderada</span></b>, realizada durante 30 minutos, pelo menos quatro vezes por semana, auxilia na perda de peso e na redução dos níveis de colesterol e triglicérides. Mesmo assim, ainda pode ser necessária a administração de medicamentos.</span></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fontes:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.endocrino.org.br/dislipidemia-e-aterosclerose/">SBEM (Sociedade Brasileira de endocrinologia e metabologia)</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-dislipidemia/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SBEM </span></a></div>
<div style="font-size: 14px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Postagens relacionadas:</span><br />
<a href="http://personalthiagopandolfo.blogspot.com.br/2012/09/colesterol-equilibrado.html" target="_blank">Colesterol Equilibrado</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-top: 12px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-48362111302377624492012-09-14T09:49:00.000-07:002012-10-03T19:06:58.577-07:00Colesterol Equilibrado<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Segue abaixo uma breve passagem sobre os tipos de colesterol.</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como se trata de uma substância gordurosa, o colesterol não se dissolve no sangue; é igual a gotas de óleo na água. Portanto, para viajar através da corrente sanguínea e alcançar os tecidos periféricos, o colesterol precisa de um transportador. Essa função cabe às lipoproteínas que são produzidas no fígado. As principais são:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <b style="background-color: transparent;">VLDL</b> (Very low-density lipoprotein)</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">- <b style="background-color: transparent;">LDL</b> (Low-density lipoprotein)</span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">- <b style="background-color: transparent;">HDL</b> ( High-density lipoprotein)</span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://api.ning.com/files/AYm-nHWmLvjH5lP6PbXELobsxCLK220JUO9x9uPvIa3-uVa102I5je8Ftr1in44KSWJyA9NVJGZQHeg8XWZd8FkIh3potdC-/hdlldl_12.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="http://api.ning.com/files/AYm-nHWmLvjH5lP6PbXELobsxCLK220JUO9x9uPvIa3-uVa102I5je8Ftr1in44KSWJyA9NVJGZQHeg8XWZd8FkIh3potdC-/hdlldl_12.jpg" width="200" /></a><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O <u>LDL</u> transporta colesterol e um pouco de triglicerídeos do sangue para os tecidos. O <u>VLDL</u> transporta triglicerídeos e um pouco de colesterol. O <u>HDL</u> é um transportador diferente, ele faz o caminho inverso, tira colesterol dos tecidos e devolve para o fígado que vai excretá-lo nos intestinos.</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Enquanto o LDL e o VLDL levam colesterol para as células e facilitam a deposição de gordura nos vasos, o HDL faz o inverso, promove a retirada do excesso de colesterol, inclusive das placas arteriais. Por isso, denominamos o <b style="background-color: transparent;">HDL</b> como <b style="background-color: transparent;">colesterol bom</b> e o <b style="background-color: transparent;">VLDL</b> e o <b style="background-color: transparent;">LDL</b> como <b style="background-color: transparent;">colesterol ruim</b>.</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte:</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.mdsaude.com/2008/11/colesterol-bom-hdl-e-colesterol-ruim.html#ixzz26GHfKGVW">MD.Saúde</a></span></div>
</div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em seguida, postarei para </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vocês</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, como </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">equilibrar</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> o colesterol e como a atividade física e a nutrição podem nos ajudar.</span></span></b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"><span style="color: #858585;"> </span>Um estudo da Universidade Nihon, no Japão, constatou: homens que repousam cerca de oito horas por noite correm menos risco de ficar com o LDL nas alturas. Até porque quem dorme pouco sente-se cansado durante o dia e tende a tornar-se sedentário, diz a especialista em sono Sônia Togeiro, da Universidade Federal de São Paulo, a </span><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.unifesp.br/" style="background-color: white; border: 0px none; line-height: 21px; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: initial;" target="_blank"><span class="link-externo" style="border: 0px none; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">Unifesp</span></a><span style="background-color: white; line-height: 21px;">. Não se exercitar, de fato, é um gatilho para gordas taxas de LDL e níveis modestos de HDL, a versão protetora de transporte de colesterol. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixw16kOhQPpijZ9MOeco9F0oXBwG5KwXvE6WClQQU-p4HjRVfc_SZNBIqmo567CXQqrkgr9fgfwavCg6wtQR-vF_obzZHOvNoehCZiX3CDiqXs4AJnPUwzBADoGjqmomaWO1IrgveqPxs/s1600/senior_runner1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixw16kOhQPpijZ9MOeco9F0oXBwG5KwXvE6WClQQU-p4HjRVfc_SZNBIqmo567CXQqrkgr9fgfwavCg6wtQR-vF_obzZHOvNoehCZiX3CDiqXs4AJnPUwzBADoGjqmomaWO1IrgveqPxs/s320/senior_runner1.jpg" width="213" /></a><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">Sem atividade física fica difícil, quiçá impossível, regular esses índices. <u>O hábito de praticar exercícios aeróbicos, como a </u></span><u><span class="link-externo" style="background-color: white; border: 0px none; line-height: 21px; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;"><a href="http://saude.abril.uol.com.br/edicoes/0299/corpo/conteudo_283714.shtml" style="border: 0px none; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;" target="_blank">corrida</a>,</span><span style="background-color: white; line-height: 21px;"> o tênis e a natação, levanta as doses de HDL e ajuda a passar uma rasteira nas de LDL. </span></u></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">Pesquisadores do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas de São Paulo, o <a href="http://www.incor.usp.br/" style="border: 0px none; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: initial;" target="_blank"><span class="link-externo" style="border: 0px none; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">Incor</span></a>, descobriram que suar a camisa não apenas altera o número das partículas que carregam o colesterol. O exercício melhora também o funcionamento delas, revela o cardiologista Antonio Casella-Filho. </span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">
</span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">O médico do Incor submeteu pacientes com síndrome metabólica um conjunto de males que reúne barriga avantajada, pressão alta, glicemia descontrolada e altos níveis de LDL a 40 minutos de bicicleta ergométrica três vezes por semana. Depois de três meses, sua equipe notou modificações nas proteínas que carregam o colesterol. As moléculas de LDL pequenas e densas, que penetram mais facilmente na parede das artérias, tornaram-se maiores e mais leves, conta. Nesse novo formato, elas deixam de ser tão nocivas às artérias. As pedaladas também ajudaram a aprimorar o trabalho do HDL, que, mais ativo, recolhe com maior eficiência o excedente de colesterol dos vasos. Com o tempo, os níveis dessa fração podem subir cerca de 15%, calcula Casella-Filho. </span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">
</span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">O exercício físico apresenta ainda o benefício de apaziguar a ansiedade. E botar as rédeas na tensão é mais uma estratégia para conquistar níveis mais generosos de HDL a recomendação é que eles estejam acima de 40 entre os homens e acima de 50 entre as mulheres. Segundo o endocrinologista Amélio Godoy, o estresse crônico dispara alterações hormonais que abrem caminho ao acúmulo de gordura, à escalada da pressão e, adivinhe... a alterações na linha de montagem do colesterol. Nesse cenário, passam a prevalecer as moléculas de LDL pequeninas e pesadas os melhores ingredientes para a placa que sufoca o vaso. </span></span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 21px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><div style="text-align: justify;">
Colesterol na medida exige também uma dieta equilibrada. Nem mesmo as pessoas que apresentam doses mais humildes de LDL têm passe livre para se empanturrar de alimentos ricos em colesterol, como ovos e camarões. Em contrapartida, não é saudável bani-los do cardápio, já que a ordem é ter taxas em equilíbrio. O que todos deveriam maneirar seria no consumo de carnes vermelhas e de alimentos cheios de gordura trans por exemplo, biscoitos recheados, orienta a nutricionista Alessandra Macedo, do Incor. Para quem já sofre de doença cardíaca ou tem LDL de sobra, esse conselho vira um mandamento (veja quadro abaixo). O bom negócio é temperar o cardápio com as gorduras monoinsaturadas do azeite e as poliinsaturadas dos peixes, e completá-lo com as sempre bem-vindas frutas e verduras. Medidas como essas, simples, mas que cobram nosso esforço, ajudam a manter o colesterol ajustado. Nem nos céus nem muito menos à beira da extinção.</div>
</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">Fonte:</span></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"><a href="http://saude.abril.com.br/edicoes/0303/medicina/conteudo_359399.shtml">Revista SAÚDE </a></span><br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Postagens relacionadas:</div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://personalthiagopandolfo.blogspot.com.br/2012/09/dislipidemia-e-aterosclerose.html" target="_blank">Dislipidemia e Arterosclerose</a></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-41472334075626821892012-09-10T16:27:00.000-07:002012-09-10T16:27:35.359-07:00Frases de Joseph Pilates<br />
<div style="text-align: center;">
<i style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 11pt; line-height: 18px;">“Uma mente sã que habita um corpo doente é como uma casa que tem um bom teto de cobre, mas que foi construída sobre um terreno de areia.”</i></div>
<div class="widget-content" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 18px;">
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'times new roman'; font-size: medium;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj51bFfim60OLTKaLxkiImeYkRWE112D3Y4rHuarV0ZG8vGduK2tyR9MNB4NI3JlUhX0o_duCE73DoqsNwlcAQlACNySGGANedsO_iv9jTofSkKx-bvjBD4r9pkVUikq4BWrVqSTzWZTGY/s1600/DSC06556.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj51bFfim60OLTKaLxkiImeYkRWE112D3Y4rHuarV0ZG8vGduK2tyR9MNB4NI3JlUhX0o_duCE73DoqsNwlcAQlACNySGGANedsO_iv9jTofSkKx-bvjBD4r9pkVUikq4BWrVqSTzWZTGY/s320/DSC06556.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercício Reverse Push Through</span>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'times new roman'; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: 'times new roman';">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-size: 11pt;"><i>“Um corpo que abriga uma mente doente é como uma casa com um fundo solido de pedra, mas com um teto de papel.”</i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'times new roman'; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: 'times new roman';">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'times new roman'; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-family: 'times new roman'; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFYcMciPz987ry8O2DHQ1OBc4XQWXcaH7GxL9duJScIM5yDT8aiwMDgN69v3EQVNzTc9UKgy8eqpWYh-HfaWFEfztHAgC3npHe685LC_XLlxWGjbwlE2HJ_rTwP1U2E_zGDnHNGdmAQp4/s1600/DSC06562.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFYcMciPz987ry8O2DHQ1OBc4XQWXcaH7GxL9duJScIM5yDT8aiwMDgN69v3EQVNzTc9UKgy8eqpWYh-HfaWFEfztHAgC3npHe685LC_XLlxWGjbwlE2HJ_rTwP1U2E_zGDnHNGdmAQp4/s320/DSC06562.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercício Elephant</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'times new roman'; font-size: medium;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-size: 11pt;"><i>“Uma mente sã que habita um corpo são é como uma casa construída com teto de cobre sobre uma solida estrutura de pedras.”</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'times new roman'; font-size: medium;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8HKZJAqynrE8x9SYCo-Ah4FOHGxrOfe6bMtfaKb7o3ZDuZSEazj-wgLdnWCZ0DA0JvMuTUpvQRd-dhzfAaqOn9BQGtkgTd86ks1QQ4kW9FqP4lj3lrUIK4kMK-g4OeKm1Rwh6wx3Ofr8/s1600/DSC06565.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8HKZJAqynrE8x9SYCo-Ah4FOHGxrOfe6bMtfaKb7o3ZDuZSEazj-wgLdnWCZ0DA0JvMuTUpvQRd-dhzfAaqOn9BQGtkgTd86ks1QQ4kW9FqP4lj3lrUIK4kMK-g4OeKm1Rwh6wx3Ofr8/s320/DSC06565.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercício Long Stretch</span></td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'times new roman'; font-size: medium;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-size: 11pt;"><i>“ Finalmente, uma mente doente que habita um corpo doente é como uma casa construída com teto de papel sobre um terreno de areia.”</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'times new roman'; font-size: medium;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG088qQzwLVGiBKSObNt2fJQvGgy7dRShNQ8H60fE9tWuDXNcnlgdTaK5qFq5NZUCCk0G8k-W2xP9pxLp1YAjAq6K7jH8_ltsXhsMvwG5D_t56-DYAtxp1-xYWaQ7Mpudp5x2-WLRdoxA/s1600/DSC06570.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG088qQzwLVGiBKSObNt2fJQvGgy7dRShNQ8H60fE9tWuDXNcnlgdTaK5qFq5NZUCCk0G8k-W2xP9pxLp1YAjAq6K7jH8_ltsXhsMvwG5D_t56-DYAtxp1-xYWaQ7Mpudp5x2-WLRdoxA/s320/DSC06570.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercício Side Sit Up</span>
</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: 'times new roman'; font-size: medium;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-size: 11pt;"><i>Menos é mais:</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<div style="font-family: 'times new roman';">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 14px;"><span style="font-size: 11pt;"><i>“Poucos movimentos bem feitos, realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”</i></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: 'times new roman'; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="font-family: 'times new roman'; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhua0RleFWK1IyuRN9DU4baXAAgNvSCrEPlCbbjCF_772YtNe6Ev6LTL0CtU9iOMH7xokzGHk_pXlUYfZbTVUakJrrbT06M6K2Cb7XQWPorDEXnUMG3vH2r9pY5GkbvIH8HpPJrZm0Pvhg/s1600/DSC06580.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhua0RleFWK1IyuRN9DU4baXAAgNvSCrEPlCbbjCF_772YtNe6Ev6LTL0CtU9iOMH7xokzGHk_pXlUYfZbTVUakJrrbT06M6K2Cb7XQWPorDEXnUMG3vH2r9pY5GkbvIH8HpPJrZm0Pvhg/s320/DSC06580.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercício Frog</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-50464758209244845782012-09-01T09:52:00.001-07:002012-09-01T09:52:40.246-07:001º de setembro - Dia do Profissional de Educação Física<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i> Hoje é dia do Profissional de Educação Física e aproveito para parabenizar meus colegas de profissão. </i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i> Segue abaixo uma matéria sobre a importância desse profissional no ambiente escolar, educando e incentivando crianças e adolescentes a incorporar os exercícios físicos nos seus hábitos de vida. Assim futuramente, na vida adulta, praticar exercícios regularmente será mais fácil e prazeroso.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
Thiago Pandolfo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAqcE7GVw_a1NUhBQMUKapg2IzPnJZPRgFFlzWa-Tkwpfv1zXLpi6s3nFvKpu9GTIKuBLUcMMHNU5Av74oOZMoRi1cc5CnOJnULsQTCaeo-UGl-mUJYAv1KJ8ips88J1E4nSKHCvMN8HE/s1600/banner_1_setembro_2012_03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAqcE7GVw_a1NUhBQMUKapg2IzPnJZPRgFFlzWa-Tkwpfv1zXLpi6s3nFvKpu9GTIKuBLUcMMHNU5Av74oOZMoRi1cc5CnOJnULsQTCaeo-UGl-mUJYAv1KJ8ips88J1E4nSKHCvMN8HE/s400/banner_1_setembro_2012_03.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">Educador físico, essencial para a saúde<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"><u>Na escola, esse professor cada vez mais é visto - e com
razão! - como um dos principais responsáveis pelo desenvolvimento corporal e
mental de crianças e jovens</u><b><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: PT-BR; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</v:shapetype><v:shape id="imagem" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75"
alt="Educador físico, essencial para a saúde" style='width:132pt;height:163.5pt;
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o:title="Educador físico, essencial para a saúde"/>
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br />
</span></span><br />
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><span style="font-size: 11pt;">por Theo Ruprecht | ilustrações Pedro Melo | design Flávia Hashimoto e Laura
Salaberry</span></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">A
cabeça da molecada absorve cálculos, eventos históricos e línguas diferentes
como uma esponja. Essa, portanto, é a fase mais propícia para guardar diversos
conceitos na memória pelo resto da vida. O princípio acima, que você
provavelmente já conhece, não se restringe às aulas de matemática, geografia,
português... Na realidade, </span><b style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">se há um momento para
fixar a idéia de que as atividade físicas podem ser extremamente prazerosas e
benéficas, é o que abrange a infância e a adolescência. </b><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">"A
literatura científica mostra que, quando as primeiras experiências com
exercícios são positivas, a pessoa tem bem mais chances de não se tornar
sedentária nas décadas seguintes", relata Rodrigo Siqueira Reis, educador
físico da Pontifícia Universidade Católica do Paraná. E quem melhor do que um
professor graduado em educação física para oferecer esse contato agradável com
o mundo dos esportes, da dança, das lutas e por aí vai? </span></div>
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">
</span>
<div style="font-size: 11pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 11pt;">"Pela sua formação, ele consegue apresentar um leque variado de práticas
e, com isso, a probabilidade de ao menos uma delas satisfazer o aluno
aumenta", reforça Reis. Não à toa, a grande maioria dos municípios
nacionais exige que esse docente possua licenciatura em educação física. </span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 15px;"><br /></span></div>
<span style="font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Agora, o trabalho desse profissional não se resume a colocar a meninada para
suar em inúmeras modalidades. "Ele também precisa discutir o contexto de
cada atividade, desde as regras até sua história, incluindo o que elas
representam para a sociedade contemporânea", avalia Marcos Garcia Neira,
pedagogo e educador físico da Universidade de São Paulo. Só com esses
estímulos, muitas vezes dados fora da quadra, os jovens criam um vínculo forte,
crítico e duradouro com os exercícios. </span></div>
</span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<b style="font-size: 11pt;">Uma obra em construção</b><span style="font-size: 11pt;"> </span></div>
</b>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Dos neurônios aos músculos, passando por ossos e órgãos internos, o organismo
juvenil está em pleno desenvolvimento. Trata-se de uma época essencial à
formação da estrutura física. "E a disciplina em questão, desde que bem
conduzida, ajuda a deixar o corpo saudável como um todo, afastando o risco de
uma série de doenças", afirma Jorge Steinhilber, presidente do Conselho
Federal de Educação Física, no Rio de Janeiro. Esse fator ganha ainda mais
importância no atual cenário brasileiro, onde um quinto das crianças e dos
adolescentes está acima do peso e começa a sofrer com problemas de gente
grande, a exemplo de hipertensão, diabete tipo 2 e altas taxas de colesterol.
Se esses transtornos não são freados no começo, fica difícil se livrar deles
mais para frente. </span></div>
</span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Além de prevenir males, o educador físico identifica eventuais anormalidades
nos alunos. "Por observar diariamente corpos em crescimento e conhecer a
anatomia do ser humano, ele reconhece desvios de postura, respiração fraca e
falta de coordenação", exemplifica Mário Sérgio Rossi Vieira, fisiatra do
Hospital Israelita Albert Einstein, na capital paulista. Não é que ele
diagnosticará, por si só, uma chateação qualquer. Contudo, sua avaliação em
muitas ocasiões é o passo inicial para que o médico identifique e trate desde
cedo uma enfermidade. Outra razão para os pais e diretores ouvirem com atenção
o que esse professor tem a falar sobre a garotada. </span></div>
</span>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b style="font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<b style="font-size: 11pt;">Sedentarismo no tempo livre</b><span style="font-size: 11pt;"> </span></div>
</b><span style="font-size: 11pt;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt;">Não basta contar com o melhor professor de educação física se, fora da escola,
o estudante tem poucas opções para se entreter com uma atividade física
qualquer. Adolescentes que moram longe de parques e que não contam com amigos
adeptos de uma chacoalhada no esqueleto, por exemplo, tendem a se exercitar
pouco. "Os pais devem contra-atacar levando os filhos a locais onde eles
possam se divertir mexendo o corpo", diz Reis. </span></div>
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Fonte: Revista Saúde</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><a href="http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/educacao-fisica-educador-saude-professor-escola.shtml">http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/educacao-fisica-educador-saude-professor-escola.shtml</a></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-9200011354171750862012-08-31T07:51:00.003-07:002012-08-31T09:30:31.232-07:0031 de agosto - Dia da nutricionista<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> <b><i>Para que seu objetivo seja atingido é</i></b></span><b><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> fundamental ter uma al</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">imentação saudável aliada a exercícios físicos regulares e ao descanso do corpo.</span></i></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<img src="http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/282657_438521556169876_2037992490_n.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fonte:
<a href="http://www.facebook.com/maniasdenutricionista">http://www.facebook.com/maniasdenutricionista</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><b>Dicas para diminuir a barriga:</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Não, não vamos falar de dietas milagrosas,
mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição. Claro que nem
por isso você vai deixar de lado os exercícios e a alimentação balanceada - a
dupla que combate a gordura pra valer.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> Por CARLA CONTE<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">1. BOTE OS DENTES PARA
TRABALHAR</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Mastigar bem faz toda a diferença nesse
processo de enxugar a barriga. "Quanto mais você fracionar o alimento,
mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen",
garante Marcella Amar, da clínica Essentiale, no Rio de Janeiro. "Se não
mastigarmos, há uma sobrecarga no estômago e um aporte maior de fluxo
sanguíneo, o que distende essa região", completa a nutricionista e
fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, de São Paulo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">2. COMA MENOS E MAIS VEZES</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Excesso de comida faz volume no estômago. Por
isso, diminua o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches entre
elas. "Procure também se alimentar sem pressa e em ambiente calmo. Quem
come num piscar de olhos tende a engolir mais ar, o que também aumenta a
barriga", afirma a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de
Janeiro.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">3. PREFIRA OS ALIMENTOS DE
FÁCIL DIGESTÃO</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Alguns itens, como as frutas, os grãos
integrais e as verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam seu
funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a fermentação, responsável
pelo aspecto de barriga inchada. "Logo, evite comidas gordurosas, como
queijos, carne vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces",
recomenda a nutricionista Marcella.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">4. CAPRICHE NAS FIBRAS, MAS
SEM EXAGERO</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Elas ajudam o intestino a funcionar, o que
elimina aquele aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas, nas
hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia e linhaça. Mas
exagerar na dose pode ter o efeito contrário, provocando cólicas e inchaço.
"Para facilitar a eliminação do excesso, é importante beber bastante
líquido durante o dia", sugere Vanderli Marchiori.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">5. TROQUE OS REFINADOS POR
INTEGRAIS</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a
massa convencional e opte pelas versões integrais. De novo, além de terem mais
fibras e ajudarem o intestino a funcionar melhor, esses alimentos baixam o
índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que
estimula o organismo a estocar gordura.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">6. MANEIRE NO SALGADO</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Evite alimentos muito condimentados e/ou
salgados. Excesso de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto
de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os condimentos
irritam o intestino e aumentam a formação de gases", explica Tamara
Mazaracki. Portanto, olho vivo nos vilões: azeitonas, anchovas, salgadinhos em
geral, picles, carne seca, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon),
queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup
e molhos prontos para saladas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">7. BEBA ÁGUA, MUITA ÁGUA</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas
não durante as refeições, o que dificulta a digestão e favorece a fermentação -
e o aumento do volume abdominal. Os líquidos, como água, chás e sucos, além de
ajudarem a regular o intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto
mais se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai embora com a
urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa, pois dilatam a barriga.
"Alimentos ricos em potássio (caso das frutas e dos legumes) são outros
que contribuem nessa tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando",
completa Tamara<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">8. DÊ UMA CHANCE PARA A
GORDURA DO BEM</span></span></b><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Já está provado que alguns tipos, como a mono
e a poliinsaturada -- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os
pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são capazes de baixar o
índice glicêmico da refeição, o que reduz a produção de insulina -- ela de
novo! Por isso, abra espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e
as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Fonte: Revista Saúde</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/corpo/conteudo_297143.shtml">http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/corpo/conteudo_297143.shtml</a><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="color: #e06666; font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><b>Parabenizo os profissionais
da nutrição pelo dia!</b></span></span></i><span style="font-family: Arial; font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-90130932199789182932012-08-27T18:45:00.003-07:002012-09-14T09:43:09.301-07:00O que é Treinamento Funcional?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht8bm99llU1ldbxRr1YMKOan_ALnb76hFOYkxYydT9Cr7aDATo5K_TUG_5MOpRoIFmdUwbR04-lnSXCy7LtllIAkgC75l78EBe32WC12FEdgp8Y1GS9sicXeLIqPVqvNtizL6T1pRmfcc/s1600/LogoCore360.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht8bm99llU1ldbxRr1YMKOan_ALnb76hFOYkxYydT9Cr7aDATo5K_TUG_5MOpRoIFmdUwbR04-lnSXCy7LtllIAkgC75l78EBe32WC12FEdgp8Y1GS9sicXeLIqPVqvNtizL6T1pRmfcc/s320/LogoCore360.jpg" width="320" /></a></div>
<i style="text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"> </span></span></i><br />
<div>
<i style="text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;"><br /></span></span></i></div>
<br />
<i style="text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11pt;">Este final de semana conclui minha certificação
em Treinamento Funcional, completando as 4 fases, pela Core 360°, e venho por meio deste divulgar esse método
de treinamento.</span></span></i></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4g8-QJfzmwy7OlKIff7ef0gZfLqZQB4YiLweODthZXoQJrh6iYhsw0KAWf7XK8vWs-9U0XiKx8vFxYszxSTchXEkgJ75XvD-Dk0UrQOrRif58FU4-eLPh1riDk9hIcL7v5pkyFgD7PAk/s1600/2012-08-26-042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4g8-QJfzmwy7OlKIff7ef0gZfLqZQB4YiLweODthZXoQJrh6iYhsw0KAWf7XK8vWs-9U0XiKx8vFxYszxSTchXEkgJ75XvD-Dk0UrQOrRif58FU4-eLPh1riDk9hIcL7v5pkyFgD7PAk/s320/2012-08-26-042.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thiago com a professora Grazzi Hayafuji</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> Trata-se do treinamento do movimento com propósito,
realizado em um contexto de grande variedade de métodos, apoiado nos princípios
básicos do treinamento, com foco em tornar o corpo mais inteligente.(1)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> O <b>Treinamento
Funciona</b>l tem como princípio preparar o organismo de maneira
íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método
por <b>CORE</b>.(2)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtDiQtcSiyf03bcWF9a4voSHvwjkXiDSHrsc97Oy8sUgmeZr5tK8t8xqFiBi6cvuox12A-CJkg8EB3bL-2eKHnIUDmQhlqmm90iXMKwyUaExfgN1WZ72cE3jIviU6179UAkW_guA2Oac/s1600/pico+bola.jpg-w=300" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUtDiQtcSiyf03bcWF9a4voSHvwjkXiDSHrsc97Oy8sUgmeZr5tK8t8xqFiBi6cvuox12A-CJkg8EB3bL-2eKHnIUDmQhlqmm90iXMKwyUaExfgN1WZ72cE3jIviU6179UAkW_guA2Oac/s320/pico+bola.jpg-w=300" width="320" /></a><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> O CORE é a musculatura estabilizadora do tronco e é
constantemente trabalhada nos exercícios. É composto pelos seguintes músculos:
transverso abdominal, oblíquos interno e externo, multífidos, eretor da
espinha, psoas, bíceps femoral, adutores de quadril, glúteo máximo e reto
abdominal.(1)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> </span></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"> Vários dos objetivos desse método de exercício
representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano
(como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros), envolvendo a
integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes
planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado
do corpo para gerar um gesto motor específico, como visto na musculação
tradicional.(2)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> São exercícios realizados com aparelhos alternativos
ou acoplados aos aparelhos de musculação, que exigirão de maneira mais
significativa dos proprioceptores corporais para a execução das atividades.
Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos,
elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls,
bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do
corpo.(2)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"> São exercícios bastante motivacionais e desafiadores,
onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado,
graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade
corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem
condicionado. Porém, para o efetivo resultado do <b>Treinamento Funcional</b> é indispensável
o empenho e a dedicação do indivíduo.(2)</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">Fontes:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">1. Core 360°</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 0cm;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;">2. Artur Monteiro (www.arturmonteiro.com.br/2010/04/o-que-e-treinamento-funcional)</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBXcmdSD-Tm6SxK9V9wbMktMUTpAN6ol1L3xCvXfIQVWBtX_q174Gd4zGuTdJxGYkluxIgrhZZbPFksSHISLAR8hgV2-zVkt5XKopIlOQ2CM34RNpkC6BChL-_Q6JE4tMJnn76fnrMUqI/s1600/loguinhos+unificados+baixa.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBXcmdSD-Tm6SxK9V9wbMktMUTpAN6ol1L3xCvXfIQVWBtX_q174Gd4zGuTdJxGYkluxIgrhZZbPFksSHISLAR8hgV2-zVkt5XKopIlOQ2CM34RNpkC6BChL-_Q6JE4tMJnn76fnrMUqI/s200/loguinhos+unificados+baixa.png" style="cursor: move;" width="165" /></a></div>
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Professor Thiago Pandolfo</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">CREF: 014094-G/RS</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> Contatos: (51) 9681-4914</span><span style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 15.75pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> personalthiagopandolfo@gmail.com</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-40937584925594402012-08-24T20:01:00.001-07:002012-08-24T20:07:18.385-07:00Pilates<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">Contrologia (Pilates):
</span></span></div>
</div>
<span style="font-family: Calibri;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;"><i>“Ela
não somente desenvolve os músculos do corpo, a flexibilidade dos membros e o
funcionamento dos órgãos vitais e das glândulas endócrinas, mas também purifica
a mente e desenvolve o desejo.”
</i>Frederick Rand Rogers.</span></span></div>
</div>
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;">
<br />
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="font-style: italic;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin9-GHwKiogasTePugT-9eELwAdTOTdyoUZgKw4rf-Kr49TxEUcY4WCI0qWOyjs0i3RqXOSnT-0i-prJausKBdTje1q70wDzt50MTy0OYSU1wd2xbNbzCwC92Rvga1lvj04NcZzq04zt8/s1600/joseph-pilates1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin9-GHwKiogasTePugT-9eELwAdTOTdyoUZgKw4rf-Kr49TxEUcY4WCI0qWOyjs0i3RqXOSnT-0i-prJausKBdTje1q70wDzt50MTy0OYSU1wd2xbNbzCwC92Rvga1lvj04NcZzq04zt8/s1600/joseph-pilates1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Joseph Pilates</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span></div>
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><i><br /></i></span></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">
</span>
<div class="MsoNormal" style="font-style: italic;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;"><i><br /></i></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-style: italic;">“Um
bom condicionamento físico não pode ser obtido por meio de pensamentos desejosos nem adquirido por uma compra. No entanto, pode ser alcançado pela realização
diária dos exercícios desenvolvidos com esse objetivo pelo fundador da
contrologia, cujos métodos únicos nos levam ao resultado desejado à medida que,
sucessivamente, reagem contra as condições nocivas inerentes à civilização
moderna.” </i> Joseph Pilates</div>
</div>
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><i><br /></i></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri; font-size: x-small;"><span style="font-size: 11.0pt;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIMGN93SGLjnKla_48ab_T2eizXktPSD62SSPQa7OCd063luC2a4ttn3d6_o-Mcdq1EfwXk_CFA4OqkcfFPmKnawIS-q0eNF_-VBOM2uIcvnLzK1NBx523V5zTR8NbSiWIfBnLNWvEsM/s1600/DSC08987.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTIMGN93SGLjnKla_48ab_T2eizXktPSD62SSPQa7OCd063luC2a4ttn3d6_o-Mcdq1EfwXk_CFA4OqkcfFPmKnawIS-q0eNF_-VBOM2uIcvnLzK1NBx523V5zTR8NbSiWIfBnLNWvEsM/s320/DSC08987.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pilates: Teaser</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thiago Pandolfo</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-85701872776294731912012-08-21T18:57:00.000-07:002012-08-31T08:38:22.633-07:00O Profissional da Educação Física<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span color:black="color:black" mso-bidi-font-family:="mso-bidi-font-family:" mso-fareast-font-family:="" mso-fareast-language:pt-br="mso-fareast-language:pt-br" new="" roman="roman" sans-serif="sans-serif" serif="serif" style="font-size: 12pt;" times="">Competências e campos de atuação do Educador
Físico:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 4.5pt 4.5pt 4.5pt 4.5pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiCX3s5Q3kz2F9J7LOTazEjg-pY-y3H2Diz_dZXutXMNjZnL6kUHiuH7z_jZbkfipcBDBUF4UVMlJNr-oJWYPMoYsYNS-PbWODO9PnBQ4E2j-NfqGjs08MxBOyaMeZDMH-jC7AVeKYmww/s1600/simbolo+da+ed+f%C3%ADsica"><span style="color: blue; font-size: 12pt; text-decoration: none;"></span></a><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr><td style="padding: 3.0pt 4.5pt 4.5pt 4.5pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjso42iQYLZAWaHYCv5VwD5zc9uhXovqB8QoB3gqas1Ubkt8Of8uYb9ZcPvHXXOBiWHqxJxAjXBlnZf0pAHnaa5Yk9wt1lEjLzVw8xC11YgCW1eFgzDKqkawGeIKbOF8ndEL9H5nUcuxVg/s150/BoaOrientacao.gif" /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.5pt; text-align: center;"> </span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span color:black="color:black" mso-bidi-font-family:="mso-bidi-font-family:" mso-fareast-font-family:="" mso-fareast-language:pt-br="mso-fareast-language:pt-br" new="" roman="roman" sans-serif="sans-serif" serif="serif" style="font-size: 12pt;" times="">A <b>RESOLUÇÃO CONFEF nº 046/2002 </b>dispõe
sobre a Intervenção do Profissional de Educação Física e respectivas
competências e define os seus campos de atuação profissional.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span color:black="color:black" mso-bidi-font-family:="mso-bidi-font-family:" mso-fareast-font-family:="" mso-fareast-language:pt-br="mso-fareast-language:pt-br" new="" roman="roman" sans-serif="sans-serif" serif="serif" style="font-size: 12pt;" times="">Art. 1º - <b>O Profissional de Educação Física</b> é
especialista em atividades físicas, nas suas diversas manifestações - ginásticas,
exercícios físicos, desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais, danças,
atividades rítmicas, expressivas e acrobáticas, musculação, lazer, recreação,
reabilitação, ergonomia, relaxamento corporal, ioga, exercícios compensatórios
à atividade laboral e do cotidiano e outras práticas corporais -, tendo como
propósito prestar serviços que favoreçam o desenvolvimento da educação e da
saúde, contribuindo para a capacitação e/ou restabelecimento de níveis
adequados de desempenho e condicionamento fisiocorporal dos seus beneficiários,
visando à consecução do bem-estar e da qualidade de vida, da consciência, da
expressão e estética do movimento, da prevenção de doenças, de acidentes, de
problemas posturais, da compensação de distúrbios funcionais, contribuindo
ainda, para consecução da autonomia, da auto-estima, da cooperação, da
solidariedade, da integração, da cidadania, das relações sociais e a
preservação do meio ambiente, observados os preceitos de responsabilidade,
segurança, qualidade técnica e ética no atendimento individual e coletivo.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span color:black="color:black" mso-bidi-font-family:="mso-bidi-font-family:" mso-fareast-font-family:="" mso-fareast-language:pt-br="mso-fareast-language:pt-br" new="" roman="roman" sans-serif="sans-serif" serif="serif" style="font-size: 12pt;" times="">Fonte: Conselho Federal de Educação Física</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span color:black="color:black" mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-font-family:="mso-fareast-font-family:" mso-fareast-language:pt-br="mso-fareast-language:pt-br" new="" roman="roman" sans-serif="sans-serif" serif="serif" style="font-size: 12pt;" times=""><a href="http://www.confef.org.br/"><span style="color: blue;">www.confef.org.br</span></a></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Professor Thiago
Pandolfo</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">CREF: 014094-G/RS</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Contatos: (51) 9681-4914</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><b> personalthiagopandolfo@gmail.com</b></span>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-42303431179438152102012-08-21T18:54:00.000-07:002013-04-27T18:09:25.880-07:00Contatos<br />
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHEi0ibk-D2aR9NbomNCmEnoMierZKU9rWte6pOQr4S2B7E8INAXlnVqTY7_Lm55LNcrT_RXL5XkkMC0109GlChAIHFnJTT5udx0t8jLU1hODM0aCXe5h6Sss78zDginhja-LfSYdBoE/s1600/contato1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCHEi0ibk-D2aR9NbomNCmEnoMierZKU9rWte6pOQr4S2B7E8INAXlnVqTY7_Lm55LNcrT_RXL5XkkMC0109GlChAIHFnJTT5udx0t8jLU1hODM0aCXe5h6Sss78zDginhja-LfSYdBoE/s200/contato1.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;">Entre em
contato:</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;">(51)
9681-4914</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;">personalthiagopandolfo@gmail.com</span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Locais em que trabalho:</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18px;">- Estúdio Corpo Consciente Pilates e condicionamento Físico, R. Felipe Camarão 664, sala 201, Porto Alegre-RS. </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-60569831712789338542012-08-21T18:51:00.001-07:002012-08-31T08:00:26.762-07:00Treinamento Personalizado<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAWFp5ur1ukMqd0tQKYsmO_fgIlkuPY77YMXCZZqDOgWEOFSWHyw_EXALkFy1wx-MDF57NBgRlnTyA_H02VbmyWeMTLb4o9x3BAutRA2CNCEmpHIre94mqo_Oo03fjgNPz7IG4vtqW4_G0/s1600/corrida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #888888; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><br class="Apple-interchange-newline" /><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAWFp5ur1ukMqd0tQKYsmO_fgIlkuPY77YMXCZZqDOgWEOFSWHyw_EXALkFy1wx-MDF57NBgRlnTyA_H02VbmyWeMTLb4o9x3BAutRA2CNCEmpHIre94mqo_Oo03fjgNPz7IG4vtqW4_G0/s320/corrida.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="225" /></a></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;">O Personal trainer é quem vai lhe avaliar,
prescrever, orientar, corrigir os movimentos e reavaliar, adequando da melhor
forma possível o seu treinamento. Otimizando o tempo, melhorando a postura
corporal perante o exercício, além é claro da ajuda motivacional, ou seja,
psicológica que uma pessoa capacitada dará para seu treino fluir com
organização e conceitos, promovendo um equilíbrio no seu treinamento. Você
poderá colher os frutos mais rapidamente e conquistar seus objetivos, sejam
eles para fins de estética, prevenção, reabilitação, desempenho físico, entre
outros. O “personal”, que é como nos referimos ao profissional que irá lhe
acompanhar em seu treino, está sempre próximo de você, aquele algo a mais,
aquela “ajudinha” faz a diferença no seu objetivo, além é claro de todos outros
benefícios já descritos acima.<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: 1cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB1ZBMOtfkp-5mU6IcznaAGoY_dp6HBFXJZ5Pz2I3uey2yWxhUUnuG7RYLy2DJLjcL7OZtu1K_wFGmkwksnGrbUaZqQQE6dMp1aKyQP9PmHtlZOjNE1FZZ63Xc_B2_7fyy_bcxciMTpYgg/s1600/Personal+Training+.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #888888; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB1ZBMOtfkp-5mU6IcznaAGoY_dp6HBFXJZ5Pz2I3uey2yWxhUUnuG7RYLy2DJLjcL7OZtu1K_wFGmkwksnGrbUaZqQQE6dMp1aKyQP9PmHtlZOjNE1FZZ63Xc_B2_7fyy_bcxciMTpYgg/s320/Personal+Training+.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-color: white; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="277" /></a><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;"> O profissional habilitado para essa
proposta é um profissional formado em educação física, ele poderá ir ate sua
casa, academia, parques, ruas entre outros lugares propícios para a prática de
atividade física, promovendo a saúde e dando segurança à sua prática. Um treino
supervisionado é um treino seguro, você ganha em desempenho, em estímulo,
aderindo a essa proposta você entra em um planejamento que foca exclusivamente
o seu objetivo. Com uma periodização de treinamento os resultados se tornam
mais eficientes. Os estímulos de intensidade e volume que seu corpo precisa,
serão aplicados de uma forma variada, seguindo um ciclo de treinamento,
promovendo adaptações necessárias ao desenvolvimento do seu treino. Exercícios
antes difíceis ou quase impossíveis se tornam mais práticos e acessíveis, pois
o profissional ao seu lado irá adaptar qualquer exercício mais complicado para
uma dinâmica mais próxima do seu alcance, sempre respeitando seu limite e
condição física.<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinDy1JoIE6mC3jG3CMgtDgrUH4IZaSBv0cO7OOMp38vM0f72_jjBJAC_sR02mTcjewNMqaeJmJ-5rQqIIfRLuo60siAhFkUHkdYoaRQcxKQzte2ZDmhTjjgB9dREuX6HbrkW1toIj3ErF5/s1600/personal+domiciliar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #888888; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinDy1JoIE6mC3jG3CMgtDgrUH4IZaSBv0cO7OOMp38vM0f72_jjBJAC_sR02mTcjewNMqaeJmJ-5rQqIIfRLuo60siAhFkUHkdYoaRQcxKQzte2ZDmhTjjgB9dREuX6HbrkW1toIj3ErF5/s320/personal+domiciliar.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="231" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por fim, a prática regular de atividade física lhe trará inúmeros benefícios fisiológicos. Ressalto a seguir alguns deles: o controle de peso; aumentando o HDL (colesterol bom) e diminuindo o LDL (colesterol ruim); diminuindo a glicose no sangue; aumentando a circulação sanguínea, ou seja, um retorno venoso com mais eficiência; diminuindo também a propensão de varizes nas pernas; prevenindo osteoporose; ganhando força, potência e resistência muscular; e até mesmo elevando a auto-estima.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: 1cm;">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;">Convido-os a movimentar-se, e
sempre pedir um acompanhamento profissional, pois se você valoriza seu corpo e
o quer bem, é sempre bom ter a ajuda de um profissional ao seu lado, para
manter o equilíbrio no treinamento e conquistar seus objetivos. </span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 1cm;">
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbFc-z2LXONyL-GBtLGMoltqqM6YQP2JN0T8mLNz5kP40mMBTFVIUA8J4OPeOyHja67iruK2DZ2DNJVCuqweEM0u1-wTkm-M-xFPRYHb5T5yxOSziPnRE1Mo3v_2mDxwZW14a5tdAfypqC/s1600/corrida_img.jpg" imageanchor="1" style="color: #888888; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbFc-z2LXONyL-GBtLGMoltqqM6YQP2JN0T8mLNz5kP40mMBTFVIUA8J4OPeOyHja67iruK2DZ2DNJVCuqweEM0u1-wTkm-M-xFPRYHb5T5yxOSziPnRE1Mo3v_2mDxwZW14a5tdAfypqC/s1600/corrida_img.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0976563) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" /></a></div>
<div align="center" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;">Um
abraço a todos!</span></b><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 15.75pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-indent: 1cm;">
<br /></div>
<div align="right" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;">Professor
Thiago Pandolfo</span><u1:p></u1:p></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;">CREF:
014094-G/RS</span><u1:p></u1:p></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;">
Contatos: (51) 9681-4914</span><u1:p></u1:p></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="right" style="background: white; line-height: 15.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: right;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt;"> personalthiagopandolfo@gmail.com</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18293476712046414959noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9218045966118004326.post-83392365008484350822012-08-20T10:51:00.002-07:002015-01-28T14:39:22.625-08:00Currículo<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Conheça minha formação:</span></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xZ4hEPldWqO1Yp2d7an-D4ZcYHsSJo4KopjKV9-hSeV5GThy_OGWnWLogHaE0NPwH8holIkm05IFDCG1cuAyRZ8tNjM9lszY06fqrrdIMD7hCuaS5_wxxTeIDqNxC_ypHRqPhmYphZk/s1600/thiago.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xZ4hEPldWqO1Yp2d7an-D4ZcYHsSJo4KopjKV9-hSeV5GThy_OGWnWLogHaE0NPwH8holIkm05IFDCG1cuAyRZ8tNjM9lszY06fqrrdIMD7hCuaS5_wxxTeIDqNxC_ypHRqPhmYphZk/s1600/thiago.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #0b5394;">THIAGO BATTISTA PANDOLFO</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">FORMAÇÃO:</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><b>Bacharel
em Educação Física e Ciências do Desporto</b> (FEFID) pela Pontifícia Universidade
Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), em 2010.</span><br />
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 12pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Pós-Graduado em Treinamento Neuromuscular </b>pela UFRGS em 2014.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">CURSOS DE ATUALIZAÇÃO E APROFUNDAMENTO:</span></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggJpFt-pvp1XDM5kWhQeKueltMtBdKQd1LudvtLQvQwGGxPvfh9HOAtIqsbfn8OKvgJpuDOY0RgQ8U5llDfT2H1Y5gnJxohLEA2BxL3uJhR2o69YQPwo8uALuOW-pabB3oFPcsCc1neOw/s1600/logoCorePNG.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggJpFt-pvp1XDM5kWhQeKueltMtBdKQd1LudvtLQvQwGGxPvfh9HOAtIqsbfn8OKvgJpuDOY0RgQ8U5llDfT2H1Y5gnJxohLEA2BxL3uJhR2o69YQPwo8uALuOW-pabB3oFPcsCc1neOw/s200/logoCorePNG.png" height="79" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Curso de <b>Personal
Trainer</b>, no II CONGRESSO INTERNACIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, na PUCRS,
período de 17 a 22 de outubro de 2006.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Curso de <b>Treinamento
Funcional I e II</b>, pelo CORE 360°, no período de 2 e 3 de julho de 2011- Carga horária: 16h/a. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px;">Curso de </span><b style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px;">Treinamento Funcional III e IV</b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px;">, pelo CORE 360°, no período de 25 e 26 de agosto de 2012. Carga horária: 16h/a</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: 11pt;">Curso de </span><b style="font-size: 11pt;">Pilates
de Solo e Aparelhos nos níveis iniciante e eintermediário</b><span style="font-size: 11pt;">, método original, pelo centro de Pilates Rodrigo Nanô
Ltda, no </span><span style="font-size: 15px;">período</span><span style="font-size: 11pt;"> de 13, 14 e 15 de abril e 20, 21 e 22 de abril de 2012 <o:p></o:p></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">– Carga horária: 360h/a.</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span>
<a href="http://fisiocarolmedeiros.blogspot.com.br/2013/07/curso-de-extensao-desvendando.html" style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oficina teórico-prática de "Desvendando a Biomecânica", desenvolvida na Escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, no período de março a junho de 2013, totalizando 16 horas.</span></a><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: 11pt;">Curso de </span><b style="font-size: 11pt;">Pilates de Solo e Aparelhos no nível avançado</b><span style="font-size: 11pt;">, método original, pelo centro de Pilates Rodrigo Nanô Ltda, no </span><span style="font-size: 15px;">período</span><span style="font-size: 11pt;"> de 04,05 e 06 de abril 2014 <o:p></o:p></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">– Carga horária: 90 horas teórico/prático.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><br /><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">EXPERIÊNCIAS PROFISSIONAIS:</span></b></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Instrutor de Pilates de Solo e Aparelhos no ED
Studio de Pilates, junho a dezembro de 2012.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Instrutor de Pilates de solo na academia Sal da Terra, de agosto de 2012 a abril de 2013.</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Professor de musculação na Academia Expressão
Fitness (O. Pereira 1376), no período de fevereiro de 2011 até fevereiro de
2012.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Professor de ginástica laboral na CORSAN, pela
WALK’N SHOP, de janeiro de 2012 até março de 2012.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Professor de ginástica laboral na CEEE, pela empresa
GPA, no período de fevereiro de 2011 até fevereiro de 2012.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Professor de musculação na Academia Winner Sport e
Fitness, no período de agosto de 2010 a maio de 2011.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;">Professor de Ginástica Laboral na CEEE, pela empresa
MICHIELIN, no período de agosto a dezembro de 2010.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-weight: bold;"><span style="color: #0b5394;"><b>EXPERIÊNCIAS ACADÊMICAS:</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">2007
– Monitor da disciplina de Morfologia Humana – Anatomia, na PUCRS, no período
de março de 2007 a junho de 2008.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">2008
– Estagiário: instrutor de musculação, atividades aeróbicas, massagem e
alongamento passivo na ACADEMIA PORTO FITNESS LTDA, em Porto Alegre - RS.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">2009
– Estagiário: instrutor de musculação na academia ROTA DO CORPO, em Porto
Alegre - RS.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">2009
– Ministrante do Programa Ergonômico (Programa de Ginástica Laboral) da PUCRS, no
período de abril a dezembro de 2009.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><b><span style="color: #0b5394;">PARTICIPAÇÕES EM EVENTOS:</span></b></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"><b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: 11pt; line-height: 150%;">- III CICLO DE PALESTRAS SOBRE A POSTURA CORPORAL, ESEF UFRGS, no </span><span style="font-size: 15px; line-height: 22px;">período</span><span style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"> de 21/8 à 20/11/2012.</span></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">- II
CONGRESSO INTERNACIONAL DE EDUCAÇAO FISICA, na PUCRS, período de 17 a 22 de
outubro de 2006. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> “O
Esporte no Brasil, após os Jogos Pan-Americanos Rio <st1:metricconverter productid="2007”" w:st="on">2007”</st1:metricconverter><b>, </b>realizada dia 17 de outubro de 2006, no II CONIEF – Congresso
Internacional de Educação Física, contabilizando duas horas/aula.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;">- II
Semana Acadêmica da Faculdade de Educação Física e Ciências do Desporto,
realizada no período de 25 a 29 de maio de 2009, nas seguintes atividades: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> - Mini curso de técnicas
de massagem;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 150%;"> - Palestra de treinamento
funcional.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
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