O que é Treinamento Funcional?

   

Este final de semana conclui minha certificação em Treinamento Funcional, completando as 4 fases, pela Core 360°, e venho por meio deste divulgar esse método de treinamento.

Thiago com a professora Grazzi Hayafuji

   Trata-se do treinamento do movimento com propósito, realizado em um contexto de grande variedade de métodos, apoiado nos princípios básicos do treinamento, com foco em tornar o corpo mais inteligente.(1)

   O Treinamento Funcional tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.(2)

   O CORE é a musculatura estabilizadora do tronco e é constantemente trabalhada nos exercícios. É composto pelos seguintes músculos: transverso abdominal, oblíquos interno e externo, multífidos, eretor da espinha, psoas, bíceps femoral, adutores de quadril, glúteo máximo e reto abdominal.(1)

   Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros), envolvendo a  integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor específico, como visto na musculação tradicional.(2)

   São exercícios realizados com aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de musculação, que exigirão de maneira mais significativa dos proprioceptores corporais para a execução das atividades. Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo.(2)

   São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do  Treinamento Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.(2)

Fontes:

1. Core 360°

2. Artur Monteiro (www.arturmonteiro.com.br/2010/04/o-que-e-treinamento-funcional)

Professor Thiago Pandolfo

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